Чудесное преображение: как Анна Михалкова на 16 килограммов похудела

Актриса и телеведущая похудела на вид чуть ли не вдвое! Такие метаморфозы многодетная мать проделывает уже не в первый раз и всегда сталкивается с бурной реакцией в Интернете. Одни уверены, что худенькая Анечка выглядит просто прекрасно, другие находят ее несколько усталой и грустной.

И почти все задаются вопросом, как Михалковой удалось всего за шесть месяцев перестать быть сдобной пышечкой? Неужто пустила в ход волшебные таблетки, сжигающие жир?! А может, прибегла к радикальному средству — с помощью хирургов уменьшила размер желудка?

Мы решили рассказать, благодаря чему похудела Анна, и сравнить ее методику с приемами другой многодетной мамочки — Марии Погребняк.

Анна Михалкова:

«Если мне удастся похудеть, в ход пойдут каблуки и заранее припасенные короткие платья»

Анна родилась 14 мая 1974 года в Москве.

  • Образование: ВГИК, МГИМО.
  • Род занятий: актриса, продюсер, телеведущая. Снялась в 47 фильмах, имеет 9 премий.
  • Рост: 175 см.
  • Вес: было 80 кг, стало 64 кг.
Анна Михалкова
Анна Михалкова

Семейное положение:

  • Старшая дочь Никиты Михалкова.
  • Муж — бизнесмен Альберт Баков.
  • Дети: Андрей (2000), Сергей (2001), Лидия (2013).

Принципы похудания:

  • Диета
  • Время еды
  • Физические упражнения

Диета

  • Завтрак: овсянка на воде без сахара с черносливом и курагой, 50 г куриного филе с зеленью и томатами, натуральный йогурт.
  • Обед: суп на нежирном бульоне, запеченное мясо или рыба, отварное яйцо, салат из свежих овощей.
  • Ужин: томаты со сладким перцем на гриле или салат из огурцов с зеленью, фрукты, стакан обезжиренного кефира. Порции не должны превышать 150 г.

Один день в неделю — разгрузочный. В этот период съедает 300 г мякоти свежего ананаса или грейпфрута, пьет зеленый чай без сахара, свежевыжатый овощной сок (300 мл) и много воды. Выходить из процесса надо постепенно, добавляя в рацион творог, омлеты, овощные запеканки.

Анна Михалкова
Анна Михалкова. Изображение: Instagram.com

Время еды

  • Самые калорийные продукты употребляет в первой половине дня. После 15.00 пища должна быть максимально легкой.

Физические упражнения

  • Ежедневные пробежки по 1 км на свежем воздухе.

Мария Погребняк:

«Я стала лучше, красивее, стройнее, а самое главное — СЧАСТЛИВЕЕ».

Мария родилась 17 ноября 1988 года в Москве.

  • Образование: московская финансовая академия.
  • Род занятий: дизайнер одежды, блогерша. Имеет собственный модный бренд Maria Shatalova.
  • Рост: 169 см.
  • Вес: было 69 кг, стало 44 кг.
С мужем Пашей
С мужем Пашей. Изображение из личного архива

Семейное положение

  • Муж — экс-футболист «Спартака», «Фулхэма» и сборной России Павел Погребняк.
  • Дети: Артем (2007), Павел (2009), Алексей (2011).

Принципы похудания

  • Психология
  • Диета
  • Физические упражнения

Психология

  • Главное — найти стимул для потери веса. Для Маши это стремление быть здоровой, красивой и стильной.
Мария Погребняк
Мария Погребняк. Изображение: Instagram.com

Диета

  • Пища должна быть разнообразной. Никаких жареных, копченых блюд. Только отварная еда или приготовленная на пару, в первую очередь мясо курицы и рыба нежирных сортов. Основа рациона — продукты с большим содержанием белка и овощи. Не употребляет сладкие фрукты — виноград, бананы, хурму, манго, вишню, гранат, черешню, изюм, финики…
  • С утра ест творог и каши, сваренные на воде. Пьет много простой воды, меньше — минеральной без газа. Сладости, соленые продукты, хлеб и выпечку не употребляет вовсе.
  • Ест раздельно, небольшими порциями. Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода, заглушает его сухофруктами или, скажем, свежим кислым яблоком.

Физические упражнения

  • Пробежки на свежем воздухе, фитнес, бег и ходьба в зале.

Source link